jak nabrać masy

A z jakim ciężarem robiłeś ten MC, że Cię bolało ? Przyczyną była zła technika czy jakaś zdrowotna dolegliwość ? A co do treningu, to jak na ten staż lepiej zrób FWB z samymi podstawowymi aby nabrać ogólnie masy. Co Ty na to ? Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-05-01 16:20:13

Jak mamusia ugotuje to nie potrzebne ci soki bo masa sama przyjdzie hehe no i jeszcze jak dobijasz szejkiem to już całkiem dobry bodziec dla organizmu żeby nabrać definicji i paru kg mięcha :)))))) Warto do tego dodać przynajmniej jedna wizytę u babci tygodniowo to wtedy masy już nie zatrzymasz tylko trzeba uważać bo o definicje może być trudniej

a lepiej wyjde na tym jak zrobie cykle z 2 puch cp + kreatyna olimp 1000 400kab + dextro juice czy jak to samo ale zamaist cp nitrobolon2 700g? chodzi ni najbardziej o ty bo nabrac troche masy miesniowej i troche pompy złapac ktora nie spadnie jak uwazancie co lepiej? duza roznica w pompie jest miedzy nitro a cp?

no tak sie skąłda ze jestem byłym rekordzistą Polski w wyciskaniu leżąc i wyniki nie są z dupy jak nie wiesz to sie nie odzywaj a o treningu siłowym to akurat mam pojęcie tylko nie umiem masy nabrac a chce przytyć a diete bede miał od paxdziernika po mistrzostwach świata i jak se dychne z 2 tyg po najwazniejszych startach dieta i trening już [...]

Hmm, gostek ma sylwetę moim zdaniem dosyć średnią - po 2 latach dobrej masówki z ewentualnymi suplami masa jest osiągalna, trudniej jest moim zdaniem nabrać definicji Uważam jak Arnold - masa to nie problem. Żreć mnóstwo tego co powinno się jeść i zapieprzać jak dzik na siłce a przy ewentualnych zastojach walnąć suple. Ale uzyskać potem definicję [...]

PCT w klasycznym rozumieniu u kobiet sie po porstu nie przeprowadza, bo po prostu nie istnieje cos takiego jak blokada ukladu jadra-przysadka-podwzgorze sile rzeczy W przypadku kobiet tapperowanie jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje [...]

Dzięki remik, a co powiesz za dorzucenie do butelki wody troche miodu i cytryny, czytałem ze zapobiega zakwaszeniu czy jakoś tak;) Co do ankiety to podałem w niej tylko podstawowe dane ponieważ wszystkich związanych z wymiarami nie mam jak podać ponieważ obecnie ich nie posiadam;) Trenuje od ponad roku z tym, że jak wiadomo początki troche [...]

Wracasz ok 21 i nie masz czasu zrobic posilkow?a jak nie idziesz na silownie to jestes ok 19 i tez nie masz jak? Czas jest ale jest go mało, mam dwójkę dzieci, którym też trzeba czas poświęcić. Siłka i dieta nie stoi dla mnie na pierwszym miejscu, nie chcę zostać kulturystą :) tylko nabrać trochę masy ciała. Spoko myślałem, że da się jakoś [...]

Siema! Łysienie ? Po takiej ilości testosteronu to raczej odwrotnie- wyrośnie Ci parę włosków tu i tam.Wyłysiejesz jak będziesz ładował testosteron w dużych ilościach i to przez długi okres czasu.Możesz nabrać trochę tłuszczu ale niekoniecznie- to zależy od diety i ćwiczeń.Uważaj też na syfy- koniecznie przysznic 3 razy dziennie plus ew kąpiel w [...]

[...] plan treningowy ale nie wiem czy jest wystarczająco dopracowany" Ludzie ile razy , nie układacie na takim poziomie planów treningowych stosujecie " gotowe rozwiązania " a sami staracie się dogrywać czynniki takie jak odżywianie i regeneracja . Cel treningowy: masa Dieta: brak czym chcesz nabrać tej masy ? powietrzem ? i oczywiście J/W kolega .

Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]

[...] ci z pasa a ja na niej chciałbym akurat masy nabrac i siły i do tego miała byc Oxa na definicje, wiec wg tego co piszesz Tura moze byc i na wycinke ale to też zależy od celu jaki chcemy osiągnać, skoro ja teraz chce bardziej delikatnie masować niz rzeźbić jak Ty to w kombinacji z odżywkami i dietą powinna mi masa iść lekko w górę, chyba że się [...]

1. Trenuje systematycznie od 1 lipca 2002 wiec niedawno minął rok. # x chorowalem i jakies odstepy to 3 x po 7 dni grypki :). Zima jechalem na mase a w lato tak lajtowo po 8-10 ruchow maly ciezlar na pompkę nie przesilając... 2. do 1 czerwca trenowalem masowo czyli wiecej serii mniej ruchów duży ciężar pon plecy wt klatka sr ręce czw free [...]

"niekoniecznie muszą to być mięśnie" - jak byś zalał się tłuszczem to byś dopiero beznadziejnie wyglądał. Ale jak chcesz to wpieprzaj kilo smalcu przed snem to może dasz rade :D. A tak poważnie jak chcesz nabrać porządnej masy to tak jak pisał boston - siłownia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

obecny staż to będzie gdzieś teraz jakieś 4 miechy tak na poważnie dzień w dzień i wcześniej 2 miesiące, zacząłem ponieważ mam zamiar wybrać sie w sierpniu na wspinacze na Monte Viso we Włoszech a muszę zrzucić trochę tłuszczy jaki powstał po zimie i nabrać trochę masy w szybkim tempie bo do 28 sierpnia zostało mało czasu (stad pytanie o [...]

[...] ale jesli ma dobra diete bogata w bialko i wegie a z tego co wiadomo z forum to ci co maja 1 rok to rczej nie trzymaja diety wiem bo tez tak robilem na poczatek sadze ze jak ginera kupisz to zle nie zrobisz a wrecz bedziesz zadowolony magnum wiesz wolal bym cos typu mas xxl monster mass ale to ty decydujesz jak chcesz zwiekszyc ilosc kalorji [...]

[...] , systematyka, twoja wymarzona sylwetka to lata pracy, narazie to musisz masy nabrac i cwiczyc , trening 3 razy w tygodniu i plan typu FBW i narazie same podstawy. jak dom fundmanet dom dekoracja, ty narazie czesc 1 fundament. suplementy to narzedzia dla ludzi ktorzy maja staz wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac.- narazie wszystko [...]

Kolega bartek mowi "chciałbym nabrać trochę masy" wiec mu napisalem jak najprosciej ja zdobyc. O rzezbe nie widzialem aby pytal

[...] rzeczywiście pomaga w szybszym przybraniu na wadze? Jak już wspominałem nie lubię większości produktów, które są niezbędne czyli mleka, masła, jaj, serów. Czy ta odżywka by jakoś zrekompensowała ich brak? Nadal się zastanawiam czy brać się za trening czy na razie skupić się tylko na przybraniu na wadze (bo teraz wyglądam jak kościotrup) a potem [...]